눈떨림, 피로, 불면... 혹시 마그네슘 부족 아닐까요? 놓치기 쉬운 마그네슘 결핍 증상을 지금 바로 확인해보세요.1. 마그네슘이 부족하면 나타나는 증상증상 유형대표 징후신경계 이상눈 밑 떨림, 안절부절, 불면증, 두통근육·신경계쥐가 잘 남, 근육 경련, 손발 저림심혈관계부정맥, 가슴 두근거림, 혈압 불안정소화계변비, 속 더부룩함, 장의 긴장 증가정신적 증상불안, 우울감, 긴장, 이유 없는 분노✅ 특히 눈 밑 떨림과 잦은 쥐 증상은 대표적인 경고 신호입니다.2. 이런 분들은 마그네슘 결핍 가능성 높습니다커피/에너지음료를 자주 마시는 사람운동량이 많거나 땀을 자주 흘리는 사람스트레스가 많고 수면의 질이 낮은 사람정제 탄수화물, 가공식품 위주 식사를 하는 사람위장 질환(흡수장애, 과민성 대장 등)이 있는 사..

공복 유산소 전 찬물 섭취는 지방 연소를 돕는다는 말도 있지만, 실제 효과와 주의사항을 정확히 알고 실천해야 합니다. 빠르게 확인하려면 글 내용을 확인해보세요.1. 공복 유산소 전 물 섭취는 필수공복 유산소는 체내 수분이 부족한 상태에서 시작됩니다. 기상 직후는 6~8시간 동안 아무것도 섭취하지 않은 상태이기 때문에 운동 전 물 1~2컵 섭취는 기본 중의 기본입니다.✅ 수분을 섭취하면 다음과 같은 이점이 있습니다:대사활성 촉진 → 지방 연소 보조혈액 점도 감소 → 혈액순환 원활근육 경련 예방운동 집중력 향상2. 그럼 찬물은 괜찮을까?구분내용✔️ 장점체온 낮춤 → 칼로리 소모 약간 증가 / 정신 집중에 도움❌ 단점위 자극 가능 / 복부냉증 있는 경우 위장장애 유발 / 공복 시 과도한 자극 위험✅ 체지방 연..

공복 유산소 운동은 아침 몇 시에 하느냐에 따라 체지방 감량 효율이 달라집니다. 빠르게 추천되는 운동 시간을 알고 싶다면 따라오세요.1. 왜 시간대가 중요한가?공복 유산소는 혈당이 낮고 인슐린 수치가 떨어진 상태에서 운동을 하기 때문에, 지방이 에너지원으로 사용됩니다. 하지만 그 효과는 시간에 따라 달라지며, 특히 아침 호르몬 리듬(코르티솔, 성장호르몬)과 밀접한 관련이 있습니다. 2. 추천 시간대 TOP 3시간대이유 및 특징오전 6시 ~ 8시코르티솔, 성장호르몬 활발 → 지방 분해 & 대사 촉진 최적기기상 후 30분 이내식사 전 혈당 최저 시점 → 지방을 에너지원으로 활용 가장 효과적오전 공복 상태 유지카페인(블랙커피)과 함께 운동 시 지방 산화 촉진 가능✅ 가장 이상적인 시간은 기상 후 30~60분 ..

기존 상품에 창의적인 요소를 더해 나만의 제품을 완성하는 소비 방식, 틀에 갇히지 않고 소비해보자